こんにちは、ソウルメイトのMIHOです。

頑張っているのに、心が満たされない——

そんな毎日を、あなたも感じていませんか？

子どもや夫、仕事や家事、周囲の人たちのために一生懸命動いて、

「ちゃんとしなきゃ」「私がやらなきゃ」と気を張って生きてきたあなた。

でも、ふとした瞬間、心の奥からこんな声が聞こえてきませんか？

「私は、本当はどう生きたいんだろう？」

「もっと自分らしく生きられるはずなのに、なぜこんなに満たされないんだろう？」

どれだけ頑張っても、何かが足りない気がして、

胸の奥にポツンと取り残されたような孤独感や虚しさ。

もしかしたら、その苦しさの正体は——

あなたの中に静かに眠っている 「無価値感」 が、

「もっと頑張らないと、自分には価値がない」と

あなたらしさを閉じ込めてしまっているのかもしれません。

「〜しなきゃ」と無価値感がつくる苦しさ

あなたは、いつから「ちゃんとやらなきゃ」「しっかりしなきゃ」と思いながら生きてきたのでしょう。

きっと、誰かに押しつけられたわけではなく、自分自身が「そうしないと愛されない」「そうしないと認められない」と思い込んできたのかもしれません。

無価値感とは、「私はこのままでは愛されない」「価値がない」という、心の奥底にひそむ思い込みです。

この無価値感があると、

「もっと頑張らなきゃ価値がない」

「誰かのために動かなきゃ意味がない」

と、自分の人生を自分らしく生きることができなくなってしまいます。

だからこそ、

「〜しなきゃ」

「私がやらなきゃ」

と、自分に義務や責任ばかりを課してしまうのです。

でも、本当はあなたの存在そのものが、誰かにとってかけがえのない大切なものなのに。

無価値感がそれを見えなくして、「もっとやらなきゃダメだ」とあなた自身を追い詰めているのです。

「したい」で選ぶ日々が、自分らしく心を軽くする

「〜しなきゃ」から「〜したい」へ。

たった一文字違うだけで、心の軽さはまるで違います。

「しなきゃ」と思うとき、そこには義務や責任、恐れからの行動が隠れています。

でも「したい」と思うとき、そこにはあなた自身の願いや喜びがあるんです。

もちろん、家族のことや仕事のことなど、「しなきゃいけないこと」はあります。

でも、その中にも「私がやりたいからやる」「こうした方がみんなが幸せだからやる」という、自分の意志を取り戻せると、

義務感だけで動いていたときの苦しさから少しずつ自由になっていけます。

たとえば——

「今日も夕食を作らなきゃ」ではなく「家族においしいごはんを食べてもらいたいから、作ろう」

「仕事をこなさなきゃ」ではなく「お客様に喜んでもらいたいから、この仕事を届けよう」

そんなふうに、「自分がどうしたいか？」に意識を向けるだけで、同じ行動でも心の負担が全然違うのです。

あなたがもっと、自分の「したい」に素直に動けるようになったとき、

人生はもっとシンプルで、自分らしくもっと軽やかになるはずです。

イライラや不安も「感じていい」と許してみる

40代・50代・60代になっても、感情に振り回されるのは情けないことでしょうか？

いいえ、そんなことはありません。

イライラや不安、寂しさ、焦り……

それらは、あなたの「心の声」そのものです。

無価値感が強いと、こうした負の感情を「感じてはいけないもの」「隠さなきゃいけないもの」として、

ぐっと押し込めてしまうことがあります。

でも、我慢すればするほど、感情は心の奥で膨らみ、ある日突然、爆発してしまいます。

子どもや夫に八つ当たりしてしまったり、急に涙が止まらなくなったり……

だからこそ、まずは自分にこう声をかけてあげてください。

「イライラしてもいいよ」

「不安になってもいいよ」

「疲れてるんだね、頑張ってるもんね」

感情を感じることは、決して弱さではありません。

むしろ、自分の心に寄り添い、癒してあげることこそが、本当の強さなのです。

あなたが感情を押し殺さなくなったとき、心は少しずつ、自分らしく自由に動けるようになります。

「自分に正直に自分らしく生きる」ことで本当に自由になる

私たちは、子どものころから「いい子」でいようとして、

周囲の期待に応えることが当たり前になってきました。

でも、もう十分頑張ってきたはずです。

これからの人生は、「人からどう見られるか」ではなく、

″「自分がどう在りたいか」″を大切にしてもいいのではないでしょうか？

・やりたいことを素直にやる

・疲れたら休む

・感情にフタをせず、感じきる

・「助けて」が言える

・心地よい人とだけ過ごす

そんなふうに「自分に正直に生きること」が、

本当の意味で自分らしく、自由な人生のスタートラインです。

もう「無価値感」に縛られる必要はありません。

あなたは、頑張らなくても、誰かに認められなくても、

そのままで価値ある存在なのですから。

 

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あなたがあなたらしく、もっと自由に、もっと優しく自分らしく生きられる日々になりますように。