こんにちは、ソウルメイトのMIHOです。

「自分の時間を持ちたい」

「もっと自由に生きたい」

そう思いながらも、どこかでいつもブレーキをかけてしまうあなたへ。

もしかしたらそのブレーキの正体は

「罪悪感」かもしれません。

今回は、心の奥に潜む罪悪感を優しく見つめ、罪悪感を癒していくことで、

もっと自由に、もっと自分らしく生きられるヒントをお伝えします。

「私ばかり楽しんでいいの？」という罪悪感

たとえばこういう瞬間、ありませんか？

１．家族を置いて、自分だけランチに行ったとき

2．仕事を減らしたいと思ったとき

3．疲れているのに「今日は休みたい」と言えなかったとき

それらを選ぼうとした瞬間、

「申し訳ない」「ワガママかも」「甘えてる？」

という感情が胸をよぎる。

その感情こそが、″無意識に抱えている罪悪感″なのです。

罪悪感の根っこには、「役に立たなければ愛されない」という思い込みがある

多くの人が、幼いころからこう教わってきました。

①ちゃんと我慢できて偉いね

②人のためになることが素晴らしい

③自分のことより周りを優先しなさい

それ自体が悪いわけではありません。

でも、その価値観が積み重なると、

「私は人に与えていないと価値がない」

「頑張ってないと愛されない」

という誤解にすり替わ理、犠牲しまうこともあるのです。

その結果、「休むこと」「楽しむこと」「頼ること」に対して、無意識に″罪″を感じてしまいます。

でも本当は──あなたが笑顔でいることが、誰かの癒しになる

ここで一つ、視点を変えてみてください。

もし、あなたの大切な人がいつも我慢して、無理して、ボロボロになっていたら。

「もっと休んで」「自分のことも大切にして」と伝えたくなりませんか？

それと同じように、あなたが笑顔でいること、心が満ちていることは、

あなたの大切な人たちへの贈り物なのです。

罪悪感を癒す３つのステップ

１． 罪悪感に「気づく」

まずは、どんなときに罪悪感を感じているのかを観察してみましょう。

①楽しんでいるときに「私ばっかり…」と感じる

②誰かにお願いするときに「申し訳ない」と思う

③自分の欲を伝えるのが怖い

この″パターン″に気づくだけでも、心の重さは変わり始めます。

2． 「これは私の思い込みかもしれない」と言ってみる

罪悪感が湧いたとき、心の中でこうつぶやいてみてください。

「これは、誰かの期待に応えようとした私の思い込みかもしれない」

「私は、もう″役に立たなければ愛されない″を卒業してもいい」

そう、自分にやさしく伝えることで、

罪悪感を軽くしていけます。

3．小さな「許可」を出してみる

「罪悪感をなくそう」とするよりも、

それでもやってみる練習が大切です。

①今日は、好きなカフェで一人の時間を過ごしていい

②家事を完璧にしなくても、私は大丈夫

③「疲れた」と声に出しても、私は愛される

最初はドキドキするかもしれませんが、

小さな″許し″を積み重ねるほど、心は自由になっていきます。

罪悪感を癒すと、「人生の質」が変わっていく

罪悪感は、あなたの本音や願いにフタをしてしまいます。

でも、それをそっと外してあげたとき──

⚫︎やりたいことを選ぶ勇気が持てるようになる

⚫︎ありのままの自分を認められるようになる

⚫︎誰かの評価ではなく、自分が納得した生き方をできるようになります。

それはまさに、「心の声に正直に、軽やかに行動できる人生」です。

まとめ：あなたが一番許すべきは、″自分自身″かもしれません

誰かに迷惑をかけたくない

誰かを傷つけたくない

誰かにがっかりされたくない

その思いの裏には、優しさと責任感がたくさん詰まっています。

でも同時に、あなた自身の心の声を無視してしまっているとしたら……

そろそろ、「私は楽しんでいい」「私は休んでいい」と、自分に優しく語りかけてあげませんか？

罪悪感は、癒されるためにそこにある感情です。

逃げるのではなく、気づき、認め、優しく手放していくことで、

あなたはもっと自由に、あなたらしく生きていけるようになります。

▶ LINE登録で、あなたらしい人生への一歩を

日常に役立つ心の整え方をお届けしています。

ソウルコーチング®︎で心のブロックを解放し、魂の声に気づく

30年以上の実績を持つ心の専門家、おだぎり先生のソウルコーチング®︎は

あなたの内側にある心のブロックを癒し、魂の声に気づくサポートをします。

ソウルコーチングはこちらから、今なら3つの無料特典
🎁【特典1】電子書籍「人生が好転するマインドブレイク」
🎥【特典2】動画講座：理想の人生を引き寄せる秘訣
💬【特典3】あなただけの個別無料相談

ライン登録はこちら