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呼吸と瞑想の関係とその効果とは?ビジョン瞑想

呼吸と瞑想の関係とその効果とは?ビジョン瞑想

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呼吸と瞑想の関係とその効果とは?ビジョン瞑想 1

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和之おのこんにちは パーパスアイ 和之晃子(おのあきこ)です。
今回は呼吸と瞑想の関係とその効果とは?ビジョン瞑想
についてお伝えします。

呼吸と瞑想には深い関係があります。瞑想をご存じない方は
座禅のようなスタイルで目をつむって、雑念を振り払って、
いいことを考えてなどと思っているかもしれません。

実際に瞑想の時に何をやっているかといいますと、目はつむってもいいですし、
半眼といって半分まぶたを閉じた状態、もし目を開けるならば、何か1点を集中して
見つめるなどします。

そして、これが一番大切なことなのですが、あなたの呼吸に意識を合わせていきます。
鼻呼吸でゆっくりと吸って、吐いてということを繰り返すことに意識を合わせるのです。

ここでのポイントは、何か思考が出てきたとしても、それを受け入れて、また
呼吸に意識を戻していくこと。これによって、脳が思考をすることを止めることができます。
脳が思考をすることは、人間であれば当然なのですが、この思考によって脳が疲労します。

それがストレスの原因になります。また、海馬を縮小させてしまうのですが、瞑想によって
数パーセント戻ったという研究結果も出ています。

また、緊張状態にあると、人の呼吸は大変浅くなります。しかし、瞑想する時はゆっくりとした
呼吸を推奨していますので、だんだんとリラックスしてきます。

よく緊張しているときは深呼吸をすると落ち着いてきたりしますが、それと同様の効果があります。
呼吸と瞑想はこのような関係性があります。

もちろん、その呼吸とともに瞑想を行うということは大変理想的です。
しかし、本当に瞑想に取り組んでいただきたい方ほどご多忙で、なかなか取り入れることが難しい
という現状がある方も少なくありません。

呼吸と瞑想の関係とその効果とは?ビジョン瞑想 2
パーパスアイではそのような方にも瞑想と同様の効果があって、かつ「ながら」でできる瞑想を
ご準備しています。例えば、通勤しながら、食事しながら、横になりながらといったことです。

また、毎週1回は瞑想のライブ配信やシェア会を行っていまして、ビジョン瞑想をご活用くださっている
方が楽しんで瞑想をやっていただけるようにしています。

皆様楽しみにしてくださっていますし、シェア会ではそれぞれの体験や質問の意見交換などを
行うことで、ますますビジョン瞑想の良さや手軽さを認識していただき、日常に取り入れていただいています。

ぜひ、手軽な一つのメンタルトレーニングとして取り入れていただけたらと思います。

ビジョン瞑想はこちらから

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