こんにちは、ソウルメイトのMIHOです。

今日は，

「ちゃんとやらなきゃ」という思い込みと、頼れない苦しさについて、少し立ち止まって考えてみたいと思います。

あなたは日々、仕事に家事に育児にと、すべてを完璧にこなそうと頑張っていませんか？

特に責任感が強く、頑張り屋の女性ほど、「人に頼る」という選択肢がどこか頭から抜けてしまっています。

🟠 なぜ人に頼るのが怖いのか？

「人に任せるくらいなら自分でやったほうが早い」

「どうせ任せても、思った通りにやってくれない」

「手を抜かれるのが嫌。後で自分が直す羽目になるなら、最初からやった方がいい」

こんなふうに思って、結局いつも「全部自分で抱えて」いませんか？

これらの背景には、次のような思い込みが隠れていることがよくあります。

• 自分がちゃんとやらなきゃ、周りが困る
• 任せた結果がうまくいかないと、迷惑をかけてしまう
• 甘えてると思われたくない
• できない自分を見せるのが怖い

こうした考えは、誰かに迷惑をかけたくないという「優しさ」でもあり、同時に「完璧主義」や「自己犠牲」にもつながっていきます。

🟠「ちゃんとやらなきゃ」はどこから来るのか？

「ちゃんとやらなきゃ」は、あなたの中の“まじめさ”の表れです。

でも、その「ちゃんと」は、誰の基準でしょうか？

子どもが小さいころに親から言われたこと

先生や上司から受けた評価

周囲と比べて「もっと頑張らないと」と感じた経験…

いつしか、「私が頑張らないと」「私がちゃんとやらないと」という思い込みが、あなたの中で常識になってしまったのかもしれません。

でも、その思い込みは、本当に今のあなたを守ってくれているのでしょうか？

🟠 頼ることは「弱さ」じゃない。「信じる力」なんです

「人に頼るのが怖い」と感じるのは、過去に裏切られた経験や、「ちゃんとしてない人」を見てきた影響かもしれません。

でも、「頼る＝弱さ」ではありません。

むしろ、「人を信じること」「人に任せること」ができるのは、本当に強くて柔らかい人です。

誰かを信じることは、あなた自身の心を解放することでもあります。

🟠 頼らない生き方は、心のエネルギーをすり減らす

「なんで私ばっかり…」

「もう限界なのに、誰も気づいてくれない」

「助けてって言いたいけど、今さら言えない」

そんなふうに感じたことはありませんか？

本当は疲れているのに、平気なふりをしてしまう。

本当は助けてほしいのに、ちゃんとやらなきゃと思うほど口に出せない。

誰かが優しくしてくれても、「申し訳ない」と思ってしまう。

それは、自分に「弱音を吐くこと」「頼ること」を許していないから。

そのままでは、あなたの心のエネルギーは、少しずつ確実にすり減ってしまいます。

🟠 ちゃんとから他人に頼るための“練習”を始めてみよう

「じゃあ、どうすれば頼れるようになるの？」

それは、いきなり大きなことを任せるのではなく、小さなお願いから始めてみることです。

たとえば…

• 「今週だけ、この書類チェックお願いできる？」
• 「今日は夕食の片付け、やってもらっていい？」
• 「○○の件、どう思う？」と意見を聞いてみる

こんなふうに、「手放しても大丈夫」「助けてもらっても平気なんだ」と少しずつ経験することで、頼ることへの恐怖心は少しずつ溶けていきます。

🟠 「ちゃんとやらなきゃ」を手放したとき、あなたに起こる変化

誰かに頼れるようになると、あなたの時間と心に「余白」が生まれます。

• イライラが減って、家族にも優しくなれる
• 自分の好きなことをする時間が少しずつ戻ってくる
• 心に余裕があるから、自然と笑顔が増える
• 疲れていても「助けて」と言える安心感がある

そして何よりも、「私はひとりで頑張らなくていいんだ」と、心から思えるようになります。

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🟠 最後に

あなたが「全部自分で抱え込んでしまう」のは、弱いからじゃありません。

それは、あなたが誰よりも真面目で、優しくて、責任感がある証拠です。

でも、もう一人で頑張りすぎなくてもいいんです。

「頼る」ことは、「信じること」。

そして、それはあなた自身を救う力にもなります。

どうか、あなたがもう少しだけ、ラクに、優しく生きられますように。

おだぎり よう

相談件数７万件超え！３０年以上に渡り完成させた独自メソッドを使い、遺伝子レベルで多くの方々の人生をさらなる幸せであふれさせてきた人生を一瞬で変える専門家。
ソウルコーチングアカデミー理事・Benefit Minds株式会社 代表取締役・ベストセラー作家

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