不機嫌ハラスメントとは？

不機嫌ハラスメントは、他者に対して不機嫌な態度や
感情を押し付ける行為を指します。

これは直接的な暴力ではありませんが、精神的なスト
レスや圧力を与え、周囲の環境を悪化させる可能性が
あります。

そしてこの不機嫌、実はコミュニケーションでも
あるんです。

不機嫌でいることでどんなことを伝えようとしてい
いるのかというと

・「関心を持ってほしい」「気遣ってほしい」
といった「かまって欲しい気持ち」

・「慢性的な体の痛み」「疲労感が抜けない」
「ストレスが溜まっている」など体調不良やメン
タルが弱っている 

・「何をやっても自分はうまくいかない」
「自分はダメな人間なんだ」など自己肯定感の低さ

・「自分は認められていない」「みんなにわかって
もらえない」など承認欲求が満たされない気持ち

・自分の気持ちや考えをうまく言語化したり、周囲
に伝えたりすることができないため、自分の気持ち
を察してもいたい

・自分の感情のコントロールがうまくできず、相手
に八つ当たりをしたり、嫌味を言ったりすることで
ストレスを発散したい気持ち 

様々な気持ちを伝えたくて、不機嫌でいるんですね。

このことを知っておくと相手の理解に繋げることが
できます。

一見、対処のしようがないように見えるフキハラ。
そんなハラスメントに立ち向かう勇気と方法があり
ます。

心の影響

不機嫌ハラスメントを受けると、日常生活の質が低下
し、精神的な苦しみが増します。

その理由の一つとして「不機嫌は伝染する」が
あります。

慶應義塾大学教授の満倉靖恵先生によれば、最新の
脳波研究から、不機嫌が脳からダイレクトに脳波を
介してまわりにいる人に伝わる可能性が明らかにな
ってきたそうです。

しかし、あなたにはそのストレスに立ち向かう力が
備わっています。

自己成長の旅が、その力を引き出す手助けをします。

対策方法

自己成長の旅では、自分自身が不機嫌ハラスメントに
どう対処するかを学びます。

冷静に対処する方法や、ポジティブなコミュニケーシ
ョンの重要性を知ることができます。

対処法として次の３つがあります。

①機嫌を取ろうとしない。
　自分の機嫌をとって欲しい、満たして欲しいという
ニーズを満たしても、本当の意味では満たされません。
ニーズを満たしてあげることは、その時は解決したよ
うに見えますが、もっともっとという気持ちにつなが
るだけなのです。

②物理的な距離を取る
　不機嫌が伝染しない距離を意図的にとる。
姿が見えない、声が聞こえないところに移動し伝染を
防ぎましょう。

③自分の機嫌を取る方法を知っておく
　「誰かに機嫌をとってもらいたい」がフキハラの
原因です。ならば、自分の機嫌は自分で取るように
心がけておくといいですよね。
　自分の機嫌、心を整えるために、月に一度の
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