忙しい毎日の中で、ふと周りを見渡したとき。

同僚の活躍、友人のキラキラしたSNS投稿、ママ友たちの順調そうな家庭。

「私って、なんでこんなにダメなんだろう…」

そんなふうに、人と比べて落ち込んでしまうこと、ありませんか？

本当は比べたくない。

わかっているのに、つい比べてしまって、自己嫌悪に陥る。

そして、そんな自分にまた落ち込む。

——そんな悩みを抱えているあなたへ。

こんにちは！ソウルメイトの山田です。この記事では、**「人と比べてしまう癖をやめるヒント」**をお届けします。

1. 人と比べてしまうのは、悪いことじゃない

まず、知ってほしいこと。

人と比べることは、人間の自然な本能です。

私たちは進化の過程で、

「集団の中でうまくやっていく」ために、周囲と自分を比較する力を身につけてきました。

だから、比べてしまうのはあなたのせいじゃありません。

責める必要はまったくないんです。

大事なのは、**「比べた後、どう自分を扱うか」**なんです。

2. 比較グセに振り回されないための3つのヒント

では、どうすれば人と比べる癖に振り回されず、自分軸を取り戻せるのでしょうか？

今日からできる簡単なヒントを3つご紹介します。

ヒント1｜「何を比べたのか」を言語化する

まず、落ち込んだときは自分に問いかけてみてください。

• 私は今、誰と何を比べた？

• どうしてそれが気になった？

たとえば、

「同期の昇進と比べて、自分のキャリアが不安になった」

「友達の子育ての順調さと比べて、自分を責めた」

——こんなふうに、具体的に言葉にするだけで、心はかなり楽になります。

ヒント2｜「私は私」と宣言する

人と比べたくなったときの魔法の言葉。

それは、**「私は私」**です。

人はそれぞれ違う環境、違うスタートライン、違う課題を持って生きています。

なのに、まるで同じレースを走っているかのように比べてしまうから、苦しくなるのです。

一人ひとり違う人生。

比べる意味なんて、本当はどこにもないのです。

鏡の前でそっと、心の中で、つぶやいてみてください。

「私は私。」

この一言が、あなたをまた自分に戻してくれます。

ヒント3｜小さな「できた」を積み重ねる

比較グセを手放すには、自己肯定感を少しずつ育てることが大切です。

大きな目標じゃなくていいんです。

今日できた小さなことを、自分で認める習慣を持ちましょう。

• 朝きちんと起きられた

• 笑顔であいさつできた

• 自分を責めずに、この記事を読んだ

こんなことでいいの？と思うかもしれません。

でも、“できた”に目を向けることが、自分を好きになる第一歩です。

3. 真相心理にある「心のブロック」が、比較グセの正体かも？

ここまで紹介したヒントでも、少しずつ心は楽になります。

でも、それでも繰り返し比べてしまうとき——

その裏には、**潜在意識に隠れた「心のブロック」**があるかもしれません。

たとえば、

• もっと頑張らないと愛されない

• 人より優れていないと認めてもらえない

• 周りから見放されるのが怖い

こうした無意識の思い込みが、あなたを苦しめ、

人と比べずにはいられない状態を作っていることがあるのです。

4. ブロック解除は、思っているより簡単です

心のブロックを外すと聞くと、

「ものすごく大変そう」と感じるかもしれません。

でも実は、正しいアプローチをすれば、ブロック解除は意外とシンプルです。

無理に頑張ったり、何年も努力する必要はありません。

実際に、おだぎり先生のクライアントさんたちは、

潜在意識に働きかけるセッションを通して、比較グセを手放し、自分軸を取り戻しています。

• 人目を気にしすぎていた人が、自分のやりたい道に進めるようになった

• 常に劣等感を抱えていた人が、自分にOKを出せるようになった

• SNSを見るたび落ち込んでいた人が、穏やかな気持ちで過ごせるようになった

こうした変化が、たくさん起きています。

あなたにも、それは十分に可能です。

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まとめ

人と比べてしまうのは、あなたのせいじゃありません。

ただ、心の奥にある小さなブロックをそっと外してあげるだけで、

あなたの世界は驚くほど変わります。

「私は私。」

そんなふうに心から思える日を、

一緒に育んでいきましょうね。

おだぎり よう

相談件数７万件超え！３０年以上に渡り完成させた独自メソッドを使い、遺伝子レベルで多くの方々の人生をさらなる幸せであふれさせてきた人生を一瞬で変える専門家。
ソウルコーチングアカデミー理事・Benefit Minds株式会社 代表取締役・ベストセラー作家

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