こんにちは！ソウルメイトの山田です。

「もう限界…」そう感じる日が増えていませんか？

朝から晩までタスクに追われ、自分の時間はゼロ。仕事を頑張っても評価されず、家事や育児をこなしても「ありがとう」の一言もなし…。

「どうして私ばかり…？」 そんな思いが心の奥で膨らんでいく。

しかし、ちょっと視点を変えてみると、この状況を抜け出す突破口が見えてきます。

実は、今の状態を引き起こしている原因のひとつが、あなた自身の 「心のブロック」 なのです。

でも安心してください。

このブロックを外すことで、驚くほどラクに、そして充実した毎日を手に入れることができます。

✔️ ワークバランスが整い、心の余裕が生まれる

✔️ 夫婦関係が改善し、家族の幸福度がアップ

✔️ キャリアアップのチャンスが広がる

では、心のブロックとは一体何なのか？ どうすればそれを解消できるのか？

ここから詳しく見ていきましょう！

キャパオーバーを引き起こす「心のブロック」とは？

1. 「もっと頑張らなきゃ」という思い込み

「私がやるしかない」「完璧にこなさなければ」と考えていませんか？

この考え方がある限り、どれだけ頑張っても負担は減りません。

なぜなら、心の奥で 「手を抜くのはダメなこと」 と思い込んでいるからです。

ところが、少し視点を変えるだけで、もっとラクにこなせる方法が見つかるもの。

まずは、「頑張りすぎなくても大丈夫」と自分に許可を出すことが第一歩です。

2. 「感謝されない」ことにモヤモヤする理由

どんなに努力しても、家族や職場の人に認められない…。

この状況、実はあなたのせいではなく、周囲があなたの努力を当たり前だと思ってしまっている 可能性があります。

では、どうすれば「ありがとう」の言葉が増えるのでしょうか？

答えは簡単です。 まずは自分から感謝を伝えること。

「手伝ってくれて助かったよ！」

「いつも頑張ってくれてありがとう！」

この一言が、感謝の連鎖を生み出します。試しに、今日から意識してみてください。

3. 「頼るのは悪いこと」という固定観念

「すべて自分でやるのが当たり前」と思っていませんか？

でも、考えてみてください。

仕事でも家事でも、本当にすべて一人でやらなければならないのでしょうか？

むしろ、周りに助けを求めることで、結果的にすべてがスムーズに回ることもあります。

「頼るのはダメ」と決めつけず、もっと柔軟に考えてみましょう。

では、どうすればこうした「心のブロック」を外し、よりラクに生きられるようになるのでしょうか？

意外な突破のカギは「心のブロックを外すこと」

ここでポイントになるのが、「本当にすべてを一人でやらなければならないのか？」 という問いを持つことです。

これまで無意識のうちに、

❌ 「もっと頑張らないといけない」

❌ 「感謝されないのは私の努力不足」

❌ 「頼るのは甘え」

といった思い込みに縛られていたのなら、それを手放すタイミングです。

1. 仕事・家事・育児をシェアする勇気を持つ

「手を抜くのは悪いこと」と思いがちですが、効率よく回すことのほうが大切 です。

例えば…

✔️ 仕事 → 同僚や上司に相談し、業務を調整する

✔️ 家事 → 家族で分担、または家事代行を活用する

✔️ 育児 → パートナーや周囲の人と役割をシェアする

無理にすべてを抱え込まなくても、きちんと回る仕組みを作ることができます。

2. 自分から「感謝の流れ」を作る

感謝の言葉が欲しいなら、まずは あなたが感謝を伝える側に なること。

人は「認められた」と感じると、自然と相手にも感謝を返したくなるものです。

3. 本当に大切なものに気づく

「私はどう生きたいのか？」

この問いを持つことで、余計なプレッシャーを手放し、ワークバランスを整える方法が見えてきます。

もし「もっとラクに生きたい」「自分らしく幸せになりたい」と思うなら、まずは 「心のブロックを外すこと」 に目を向けてみましょう。

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おだぎり よう

相談件数７万件超え！３０年以上に渡り完成させた独自メソッドを使い、遺伝子レベルで多くの方々の人生をさらなる幸せであふれさせてきた人生を一瞬で変える専門家。
ソウルコーチングアカデミー理事・Benefit Minds株式会社 代表取締役・ベストセラー作家

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