こんにちは、ソウルメイトの山田です！

さて、今日のテーマは 「ママ友ランチの断り方」 について。

ママ友とのランチ、楽しい時もあるけれど、「あんまり気が進まないな…」「正直、気を使って疲れる…」なんて感じることもありますよね。とはいえ、角を立てずに断るのって、意外と難しいもの。

でも、ご安心を！実は、ちょっとした心理学のコツ を使えば、気まずくならずにスマートにお断りできるんです。さらに、スピリチュアルの視点から見ると、「自分の波動を整えること」が人間関係を楽にするカギになります。

では、具体的な方法をお伝えしていきますね！

1. そもそも「断ること」に罪悪感を持たなくてOK！

まず最初に大切なのは、「断ること＝悪いこと」ではない という意識を持つこと。

心理学的に見ると、私たちは「ノーと言うと相手に嫌われるかも」と 過剰に心配しがち なんです。でも、実際には、相手はそこまで深く気にしていません。

さらに、スピリチュアルの観点で言うと、「無理して付き合うこと」はエネルギーを消耗させ、逆に良好な人間関係を遠ざけてしまうことも。だからこそ、「自分が心地よくいられる選択をする」 ことが大切なんです！

では、どうすれば角を立てずに上手に断れるのでしょうか？

2. 角が立たない断り方3選

では、具体的にどう伝えればスマートに断れるのか？ここで すぐに使えるフレーズ をご紹介します！

① 「予定があって…」とシンプルに伝える

最もシンプルで、誰もが納得しやすい断り方です。

例：「ごめんね、その日は予定があって行けないの」

ポイントは 詳細を言わないこと！ 「何の予定？」と聞かれても、「ちょっと個人的なことで…」とやんわり流せばOK。

② 「最近、節約中で…」と経済的な理由を使う

「お金が理由なら仕方ないよね」と思ってもらえる方法。

例：「最近ちょっと家計を見直してて、外食を控えてるの」

「じゃあお茶だけでも！」と言われたら、「それも今はちょっと控えてるんだ」と一貫した姿勢を貫きましょう。

③ 「またの機会に！」と前向きな断り方をする

完全にシャットアウトするのではなく、「今は難しいけど、またタイミングが合えば！」と伝えることで、相手の気分を害しにくくなります。

例：「今回は行けないけど、またみんなで集まる時に声かけてもらえたら嬉しいな」

ちょっとした言葉の工夫で、断りやすさが変わりますよ！

3. 「嫌われるかも…」の思い込みを手放そう

とはいえ、「何度も断ったら、距離を置かれちゃうかな…」と不安になりますよね。

でも、ちょっと待ってください！実は、私たちは 「相手が自分のことをどう思っているか」 を 過大評価 しがちなんです。

相手はあなたのことを 24時間考えているわけではない ので、「あの人はたまたま忙しいんだな」と軽く受け止める可能性が高いんです。

スピリチュアル的に見ても、「無理をしていると、それが波動として伝わる」 もの。逆に、「私は私のペースで大丈夫」とリラックスしていると、自然と良い関係が築けるようになります。

だからこそ、「無理して付き合わなくちゃ」と思わなくて大丈夫なんです！

4. 「本当に心地よい人間関係」だけを大切にしよう

ママ友付き合いは、あくまで「選択肢のひとつ」。

「みんなと仲良くしなきゃ」「誘われたら行かなきゃ」と思ってしまうこともありますが、実際には 「一緒にいて心地よい人」 との関係を大切にする方が、長い目で見て幸せにつながります。

「義務感でつながる関係」ではなく、「心がホッとする関係」 を優先してOK。むしろ、そうすることで、あなたにとって本当に大切なご縁が深まっていきますよ！

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今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！

あなたの毎日が、もっと心地よく、もっと軽やかになりますように✨

おだぎり よう

相談件数７万件超え！３０年以上に渡り完成させた独自メソッドを使い、遺伝子レベルで多くの方々の人生をさらなる幸せであふれさせてきた人生を一瞬で変える専門家。
ソウルコーチングアカデミー理事・Benefit Minds株式会社 代表取締役・ベストセラー作家

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