こんにちは。ソウルメイトの山川です。

今日のテーマは

「もっと余裕を持って過ごしたいのに、時間に追われる毎日が続いている」

「なんだか今日は、何もしていないのに疲れた…」

「気がつけばもう夜。自分の時間って、一体どこにあるの？」

40代で子育てと仕事を両立している方、特に頑張り屋さんの女性によく聞くお悩みです。

今回はそんなあなたに、なぜ“時間に追われる”のか？

そしてどうすれば、心と時間に「余白」を取り戻せるのかをお伝えします。

🟠「時間に追われる」は、頑張り屋さんの証拠

家事・育児・仕事を一手に担っている女性は、本当に毎日がフル稼働です。

• 子どもを学校へ送り出し
• 家事と仕事を並行してこなし
• 合間に買い出しや連絡対応
• 夕方からは夕食作りと翌日の準備…

そんな毎日の中で、ふと気がつくと「1日が終わってる」なんてこと、よくありませんか？

これがまさに、時間に追われる日々の典型です。

自分でコントロールしているつもりでも、実は「やらなきゃ」に縛られて、ずっと誰かのために動き続けている状態なのです。

🟠何もしていないのに疲れるのはなぜ？

「今日はたいして作業してないのに、すごく疲れた…」

そう感じる日、ありませんか？

これは実際には「何もしていない」わけではなく、心がずっと緊張モードだったからです。

• 次の予定を気にして常に時計を見ている
• 家族やクライアントに気を遣っている
• SNSで他人の投稿に刺激を受けて焦っている

これらはすべて、脳と神経をフル稼働させる状態です。

体は止まっていても、心が走り続けているからこそ、異様な疲労感が出るのです。

「時間に追われる」状態が続くと、心と体がちぐはぐになって、どんどん消耗してしまいます。

🟠「時間に追われる毎日」を生む3つの心のクセ

実は、“忙しさ”そのものよりも、忙しくしてしまう心のクセが問題だったりします。

1. 人に頼まれると断れない
   → NOと言えず、どんどんタスクが増える
2. 全部自分でやらないと気が済まない
   → 完璧主義で、人に任せることが苦手
3. 頑張ってないと不安になる
   → 手を抜くことに罪悪感がある

これらのクセを持つ人ほど、「自分のための時間」を確保することが苦手です。

結果的に、常に「時間に追われる」状況を自分で作り出してしまい、心に余裕が持てないループにハマってしまうのです。

🟠「時間に追われない私」になるための小さな習慣

では、どうすれば「時間に追われる」生活から抜け出せるのでしょうか？

いきなり完璧に余裕を持とうとしなくても大丈夫。

まずは小さな“私の時間”を意識的に作ることが第一歩です。

例えばこんな風に。

• 朝起きたら3分、何も考えずにコーヒーを飲む
• スマホを置いて、5分だけ窓の外を見る
• 1日の終わりに「今日一番嬉しかったこと」を1つ書き出す

このように「自分の時間」を意図的に作ることで、“自分のリズム”を取り戻す感覚が生まれてきます。

🟠 心の余白が、時間の余裕を生む

「時間に追われる」生活を変えたいとき、実は一番大事なのは、心のあり方です。

ToDoリストを減らすことよりも、

スケジュール管理を見直すことよりも、

まずは自分にとって何が一番大切なのかを知ること。

そして、「やらなきゃ」に支配された毎日から、

「こうしたい」という“自分軸”で日々を選ぶ感覚を取り戻すことが大切です。

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最後に

「時間に追われる」ことに慣れてしまって、

自分の時間なんてもう戻らないと感じていませんか？

でも本当は、あなたの中にちゃんと余白をつくる力があります。

ほんの少し「自分の心の声」に目を向けてあげるだけで、

未来はやさしく変わっていきます。

あなたが、あなたらしくいられる時間を

取り戻せますように。

おだぎり よう

相談件数７万件超え！３０年以上に渡り完成させた独自メソッドを使い、遺伝子レベルで多くの方々の人生をさらなる幸せであふれさせてきた人生を一瞬で変える専門家。
ソウルコーチングアカデミー理事・Benefit Minds株式会社 代表取締役・ベストセラー作家

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