瞑想 の 仕方 寝 ながらする方法とは？ビジョン瞑想

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瞑想 の 仕方 寝 ながらする方法とは？ビジョン瞑想　１

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こんにちは　パーパスアイ　和之晃子（おのあきこ）です。
今回は瞑想 の 仕方 寝 ながらする方法とは？ビジョン瞑想
についてお伝えします。

瞑想は様々な研究機関が研究した結果、心身ともによい
効果をもたらすもののようだ。

某テレビ番組でも特集が組まれたくらいだから、興味ある。

ということはわかっていても、日々の子育てやお仕事に忙殺
されてしまって、なかなか瞑想を取り入れる時間をもつことがむずかしいという方へ、
瞑想の仕方の中に寝ながらする方法があることをご存知ですか？

これは仰向けに休んだ形で瞑想をするという方法です。ヨガでもありますよね。
この時に、目を閉じても、半眼でも開けていても結構ですので、呼吸に意識を向けます。

ただし、寝た状態ではすぐに寝入ってしまうという方は、目を開けて何か一点を見つめて
集中した状態をつくっていただいたほうが瞑想の状態になります。

そして、瞑想はゆっくりと深く呼吸をしながら、その息を吸ったり吐いたりしていることに
意識を集中させていきます。

途中で「今日は疲れた」「肩が凝ってるな」「明日の会議は嫌だな」などの感情や思考が
湧いてくると思いますが、それはそれで受け入れて、気づいた時点でまた呼吸に意識を戻します。

これを数分間行います。

これによって、脳が思考をやめる時間をつくります。これがストレスから解放させていきます。
同時に脳幹や海馬を休ませますので、瞑想を続けることで、海馬の大きさが数％戻ったという
研究結果も出ています。

また、認知症の改善にも効果があるという結果も出ています。

瞑想 の 仕方 寝 ながらする方法とは？ビジョン瞑想　２

瞑想 の 仕方 寝 ながらする方法とは？についてお伝えしましたが、パーパスアイのビジョン瞑想であれば、
もっと簡単に瞑想することができます。

ビジョン瞑想ではお申し込みの方に専用の音源をお渡ししております。
この音源に耳を傾けることで、瞑想と同様の効果がございます。

この瞑想であれば、寝入ってしまっても大丈夫です。
お時間がない子育てとお仕事の両立真っ最中の方にも最適で、ご活用いただいております。

瞑想はいいものだし、多くの企業が取り入れているものだという情報はたくさんあっても、
実際にご自分に取り入れるには敷居が高いと感じている方も少なくありません。

しかし、さまざまなメリットがあることがわかってきている瞑想。
ご自身のライフスタイルに合った瞑想ができれば、それに越したことはないですよね。

それを可能にするのが、このビジョン瞑想です。

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